config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Smartaps

Nougat

Jak zbudować 
silną rękę
 w zaledwie 30 dni?
Jak rozwijać 
mięśnie ramion
 w domu?
Aplikacja Strong Arm In 30 Days zmieniła sylwetkę tysięcy ludzi na całym świecie. Opracowaliśmy niezwykle skuteczne plany treningowe od 
najbardziej doświadczonego trenera osobistego
.
Jesteś zajęty! Kariera, rodzina, przyjaciele, podróże... Z tym wszystkim, co się dzieje, znalezienie czasu na siłownię może być trudne. Na szczęście nie musisz chodzić na siłownię, aby osiągnąć bajecznie umięśnione ramiona. Poniżej przedstawiamy niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń ramion, które pomogą Ci ujędrnić mięśnie ramion i stracić tkankę tłuszczową bez ciężarów — w odpowiednim czasie. Pożegnaj zwiotczałe ramiona!
Osiągnięcie stonowanych ramion jest wynikiem ćwiczenia wszystkich głównych grup mięśni ramion i barków. Jeśli jesteś gotowa wyglądać idealnie we wszystkich swoich bluzkach bez rękawów, dokonaj następujących zmian stylu życia i ćwiczeń, a w mgnieniu oka uzyskasz ujędrnione ramiona.
Wzmacniaj i rozwijaj ramiona dzięki niezbędnym ćwiczeniom bicepsa, tricepsa i przedramienia. Niezbędne wskazówki treningowe, ćwiczenia i treningi dla większych, silniejszych ramion. Oto 30 najskuteczniejszych ćwiczeń ramion, które badamy, które możesz wykonywać w domu. Każdy z nich uderza w biceps lub triceps nieco inaczej, aby zmaksymalizować rozwój ramion. Rozwiń więcej mięśni i siły w klatce piersiowej i bicepsach dzięki wielu ćwiczeniom pompek, deski, rozciągania klatki piersiowej z tej aplikacji. W tej aplikacji kulturystycznej omówimy najlepsze ćwiczenia ramion i klatki piersiowej, które pomogą Ci zbudować gruby, mocny zestaw mięśni piersiowych, jednocześnie zwiększając siłę i moc.
30 ćwiczeń na górną część ciała łączy w sobie wiele ćwiczeń: pompki, unoszenie ramion i nóg, dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej, stukanie deską, pompki tygrysie, pompki na jedno ramię, plecy łokci,...Bez siłowni, bez sprzętu. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonać ćwiczenia ramion od 1 do 30 dnia.

CECHY: 

- Tylko od 10 do 20 minut ćwiczeń na górne partie ciała. Niesamowity 30-dniowy trening z osobistym trenerem.
- Ćwiczenia ćwiczeń ramion są pogrupowane według grup mięśni o stopniu trudności (łatwy, średni, twardy). Film pokazujący, jak wykonać każde ćwiczenie ramion.
- Opracowany przez certyfikowanego trenera personalnego. Wszystkie ćwiczenia treningowe są zaprojektowane przez modelowanie 3D z wideo w rozdzielczości HD.
- Do treningu ramion nie jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń. Korzystaj z ćwiczeń ramion w dowolnym miejscu i czasie dla mężczyzn lub kobiet.
- Ponad 100 przepisów dietetycznych pomoże Twojemu zdrowiu, utrzymując zbilansowaną dietę. Te przepisy dietetyczne są szybkie, proste i smaczne!
- Poradnik fitness zawiera ponad 50 samouczków na temat mięśni ramion, oddychania, odchudzania i nie tylko...
- Porady żywieniowe zawierają sekret, który pomoże Ci ujędrnić ramiona i uzyskać idealne ciało. Dowiesz się, jak praktyczny przewodnik po zdrowym odżywianiu, jak pić więcej wody, jak jeść więcej owoców i warzyw... i jak ważne są przepisy dietetyczne, aby stać się silnym.

Strong Arms in 30 Days

Najnowsza wersja Strong Arms in 30 Days

Inne wersje